Envie de suicide - Comment y faire face ?

Septembre 2017

De nombreuses personnes sont confrontées à des idées suicidaires au cours de leur vie. Différentes circonstances peuvent expliquer leur survenue. Quels moyens mettre en oeuvre pour traverser et prévenir ces états qui témoignent d'une réelle souffrance psychologique ?


Statistiques

Selon les données du Baromètre santé 2010 de l'INPES : 3,9% des personnes interrogées ont déclaré avoir pensé à se suicider au cours des 12 derniers mois. Les femmes sont en proportion plus nombreuses (4,4%) que les hommes (3,4%). La plus forte prévalence de pensées suicidaires au cours des 12 derniers mois concernent les hommes et les femmes entre 45 et 54 ans.

Pensées suicidaires : mieux comprendre les causes

Plusieurs situations peuvent participer à la survenue de pensées suicidaires :
  • Des problèmes de santé mentale (dépression, anxiété),
  • des conflits familiaux, amicaux, sentimentaux,
  • le deuil d'un proche,
  • des problèmes financiers,
  • l'isolement,
  • la consommation d'alcool et de drogues,
  • les problèmes médicaux (diabète, problèmes thyroïdiens, douleurs chroniques),
  • l'orientation sexuelle (ex : regard de la famille sur l'homosexualité).

Que faire en cas d'idées suicidaires ?

  • Communiquer avec un proche de confiance, qui respectera votre parole.
  • En cas d'isolement : contacter un numéro d'assistance pour parler à un professionnel susceptible de vous conseiller
    • Urgences psychiatriques : 01 43 87 97 97.
    • Sos Psychiatrie : 01 47 07 24 24.
    • Sos Suicide : 01 40 44 46 45.
    • Suicide Ecoute : 01 45 39 40 00.
    • Fil Santé Jeunes : 0800 235 236.
    • Ecoute Santé: 0 800 150 160.
    • SOS Amitié : 0 820 066 066.
    • Suicide écoute : 01 45 39 40 00.
    • Sos Suicide : 01 40 44 46 45.
    • Sos Dépression : 0892 70 12 38.
  • Se débarrasser des moyens de se faire du mal : pilules, rasoirs, couteaux, armes à feux. Demander à un tiers de s'en charger si vous ne le pouvez pas.

Préparer un plan d'urgence

Préparer un « plan d'urgence » pour faire face aux idées suicidaires lorsqu'elles surviennent. Celui-ci peut être réalisé en famille, il comporte des éléments d'action clairement formalisés auxquels se reporter en cas de crise :
Il peut être utile de détailler les activités réconfortantes, ses raisons de vivre, les contacts pouvant être joints en urgence (parent, ami, thérapeute, ligne d'écoute...), le ou les endroits où l'on se sent en sécurité, les numéros d'urgence (psychiatrique, hospitalière)...

Prévenir les pensées suicidaires

  • Demander de l'aide auprès de professionnels de santé (psychiatre, psychologue),
  • suivre les prescriptions médicales,
  • identifier les éléments déclencheurs,
  • prendre des repas réguliers, faire de l'exercice physique, respecter ses rythmes de sommeil,
  • avoir des activités de loisirs satisfaisantes,
  • respecter une routine (heures de coucher, lever, programme d'activités),
  • se fixer des objectifs (voyage, lecture, reprise d'étude, etc.).

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