Mesurer son stress

Avril 2017

Holmes et Rabe ont dressé en 1967 une échelle du stress destinée à évaluer le niveau du stress d'un individu. Cette échelle, notée de 10 à 100 points, est utilisée pour calculer le niveau de stress et déterminer la probabilité que la santé soit affectée au cours de l'année qui vient. Elle est basée sur 42 situations d'évènements traumatisants survenus au cours des 2 dernières années. La liste des évènements permet ainsi de mesurer les répercussions des changements survenus.


Liste des évènements

  • Mort d'un conjoint : 100.
  • Divorce : 73.
  • Séparation d'avec le conjoint : 63.
  • Prison : 63.
  • Mort d'un proche : 63.
  • Blessure ou maladie physique : 53.
  • Mariage : 50.
  • Licenciement : 47.
  • Réconciliation avec le conjoint ou la conjointe: 45.
  • Retraite : 45.
  • Maladie d'un proche : 44.
  • Grossesse : 40.
  • Troubles de la sexualité, problèmes dans le travail : 39.
  • Arrivée d'un nouveau membre dans la famille :39.
  • Modifications de la situation financière :38.
  • Mort d'un ami intime : 37.
  • Changement de situation: 36.
  • Aggravation du nombre de disputes avec le conjoint : 35.
  • Dettes : 30.
  • Changement de responsabilités professionnelles : 29.
  • Départ de la maison d'un enfant : 29.
  • Problèmes relationnels avec les beaux parents: 29.
  • Début ou arrêt de travail du conjoint : 26.
  • Début ou fin de scolarité des enfants : 26.
  • Changement de conditions de vie : 25.
  • Modifications des habitudes personnelles : 24.
  • Conflits avec son employeur : 23.
  • Déménagements : 20.
  • Changements d'horaires ou de conditions de travail : 20.
  • Changement d'école : 20.
  • Changement de loisirs : 19.
  • Changement religieux : 19.
  • Changement d'activités sociales : 18.
  • Changement dans les habitudes de sommeil ou repos : 15.
  • Changement du rythme des réunions de famille ou des habitudes alimentaires : 14
  • Vacances : 13.
  • Noël : 12.
  • Amendes, PV : 11.
  • Noter les autres évènements survenus ayant provoqués une situation de stress et évaluer leur chiffre en fonction de l'échelle ci-dessus : Rajouter ce chiffre au total des points.

Interprétation

Faire le total des points obtenus.

Total inférieur à 150

Situation environ comparable à celle de la population. Une incidence sur la santé peut néanmoins survenir selon l'état physique et psychologqiue de la personne.

Total compris entre 150 et 300

Un résultat supérieur à 150 révèle qu'il existe un risque préjudiciable pour l'équilibre de la personne. 50% de risques d'être sujet à une maladie.

Total supérieur à 300

Le risque de voir survenir une modification de l'état de santé est supérieur à 80%.


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