Mal de ventre - Eviter les maux de ventre

Décembre 2016
Grand classique que le mal de ventre digestif ! Souvent invoqué pour ne pas aller à l'école, subi avec résignation en période d'épidémie de gastro ou après les fêtes... Il peut être aussi banal que fatal. La prudence est donc de mise. Ballonnements, brûlures d'estomac, reflux gastrique, flatulences peuvent être des manifestations banales, bénignes et sans conséquences soulagées la plupart du temps par un changement d'habitudes alimentaires et par certains médicaments vendus sans ordonnance. Mais il faut être prudent et prendre l'avis d'un médecin dans certains cas de figure.


Symptômes d'urgence

Avec le mal de ventre, il faut être très prudent, conseille le Dr Etienne. Un mal de ventre isolé, sous forme de crampes abdominale ou de brûlures d'estomac peut se soigner par automédication. Mais il faut être attentif à d'autres signes, qui pourraient dénoter une pathologie plus grave."
Parmi ces signes, il faut consulter si :
  • La douleur est très violente et apparaît de façon brutale.
  • Aucune position ne soulage.
  • Pour les femmes, si la douleur se situe dans le bas ventre et que vous avez noté un retard de règles ou si les maux de ventre sont accompagnés de saignements qui ne sont a priori pas les règles.
  • Pour les enfants, il convient d'être très prudent, mieux vaut consulter un médecin, surtout si les douleurs sont cycliques. Elles pourraient être caractéristiques d'une invagination intestinale.


L'avis d'un médecin doit être pris dans certains cas de figure :

Vérifier s'il existe des antécédents personnels ou familiaux comme la présence de cancer digestif dans la famille ou des antécédents d'ulcère ou d'hémorragie digestive. La survenue brutale de brûlures gastriques à partir de 50 ans nécessite un avis médical.

La prise de certains médicaments comme les AINS, Anti-inflammatoires non stéroïdiens ainsi que l'aspirine doit être signalée car ces médicaments peuvent entrainer des troubles digestifs provoqués par une ulcération de la muqueuse gastrique et entraîner un ulcère gastro duodénal.

Remède de grand-mère

La bouillote bien chaude contre le ventre peut aider. "La douche ou le bain chauds soulagent également, note Loïc Etienne, pour peu que l'on ne soit pas ballonné. Sinon, cela risque d'accentuer le ballonnement."

Pour les brûlures d'estomac : tisane anisée ou à base de cardamone ou de cannelle peuvent réduire les risques.

L'huile essentielle de menthe poivrée est quant à elle connue pour atténuer les spasmes.
Le bicarbonate de soude dilué dans un grand verre d'eau est réputé efficace contre les ballonnements.

Manger tranquillement et sans stress

Un des meilleurs moyens pour éviter les brûlures d'estomac, les ballonnements et les flatulences consiste tout simplement à manger plus lentement.

Il est nécessaire de prendre le temps de manger tranquillement, sans stress. Lorsqu'on mange lentement, le plaisir est plus intense et on redécouvre alors les aliments sous un jour nouveau, ce qui permet de les consommer en quantité moindre.

Temps de mastication

Le temps consacré à la mastication joue un rôle crucial sur la digestion. Le signal de satiété arrive au cerveau après environ 15 à 20 minutes. Lorsque l'on mange trop vite, l'estomac ne dispose pas du temps nécessaire pour se rassasier, ce qui conduit à manger davantage le temps qu'il ne le soit. Les papilles envoient des signaux au cerveau qui en transmet à son tour à l'estomac et à l'intestin.

Lorsqu'on mastique trop vite, les signaux sont incorrectement transmis au cerveau. Ainsi, ce dernier les répercute mal à son tour au système digestif, ce qui altère de fait le déroulement correct de la digestion et peut causer ballonnements, brûlures d'estomac et maux de ventre.

La consommation des aliments les uns après les autres, un par un, permet de mieux en apprécier la saveur. Ne pas hésiter à prendre 10 minutes supplémentaires à chaque repas.

Cadre alimentaire

Après des repas copieux et festifs, il n'y a pas d'autre choix que de réparer les dommages subis par notre système digestif : il est donc indispensable de compenser les excès provoqués par les repas copieux. Pour éviter la nausée, les ballonnements intestinaux, les flatulences, les brûlures gastriques et les troubles du transit, il est indispensable de reprendre de bonnes habitudes alimentaires.

Adopter une alimentation la plus variée possible ou tous les groupes d'aliments sont représentés.
Choisir une nourriture légère et équilibrée est fondamental pour tous ceux qui souhaitent retrouver la ligne.

Prendre un petit déjeuner comme un roi, un déjeuner comme un prince et un dîner comme un mendiant. Une collation en matinée ou dans l'après-midi permet une diminution du volume des 2 repas principaux. Ne pas faire de diète et ne pas sauter de repas : faire 3 repas par jour. Il est conseillé de faire un repas plus léger plutôt que de sauter un repas.

Consommer moins de sel

Le sel augmente la sensation de faim. D'autre part, selon une étude britannique publiée dans la revue « Hypertension », le fait de limiter la quantité de sel que les enfants consomment permettrait de limiter leur prise de poids.

Consommer davantage de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont peu caloriques et riches en vitamines et sels minéraux et fibres. Les fruits et légumes permettent de lutter contre les ballonnements et la constipation.

Boire de l'eau en quantité suffisante

Boire au moins entre 1 litre et 1,5 litres d'eau par jour (24 heures). Boire préférentiellement hors des repas ou bien en fin de repas afin de limiter la dilution des sécrétions digestives. Préférer l'eau plate à l'eau gazeuse. Pensez aux soupes, potages et tisanes.

Eviter de fumer

Le tabac aggrave ou déclenche le mal de ventre.

Sport

La pratique d'une activité sportive régulière, associée évidemment à une bonne hygiène et à une alimentation adaptée, permet d'éviter les maux de ventre. Le fait de muscler ses abdominaux fréquemment vous aidera à avoir un ventre plat, mais il vous permettre également d'éviter les maux de ventre. Le vélo, et la natation sont particulièrement indiqués.

L'atout principal du vélo, c'est qu'il fait travailler à la fois le muscle cardiaque et les muscles permettant de développer l'endurance cardiovasculaire et musculaire. Il permet de solliciter les muscles du corps de la tête aux pieds ou presque : les abdominaux, les pectoraux, le dos, les bras, les fessiers et surtout les jambes ce qui permet ainsi de les affiner et les rendre plus toniques. Le vélo développe particulièrement la puissance des muscles des membres inférieurs

La natation est un sport complet sollicitant l'ensemble des muscles du corps et développant l'endurance. Elle sollicite de manière harmonieuse l'appareil respiratoire et pulmonaire. Elle permet aux articulations d'être déchargées du poids du corps limité aux articulations. La natation est une activité sportive qui procure apaisement et décontraction.

Médicaments

Les antispasmodiques du type Spasfon ®, comme leur nom l'indique, sont destinés à soigner les douleurs qui surgissent sous forme de spasmes : deux lyophilisats 1 à 3 fois par jour (1 lyophilisat 2 fois par jour chez l'enfant).

Les pansements gastriques tels que Maalox ® sont indiqués pour les douleurs d'estomac (brûlures) : pour adultes, en comprimés ou en sachet, 1 à 2 par prise, jusqu'à six fois par jour.

Des antalgiques permettent de soulager la douleur, comme l'ibuprofène, maximum 1 200 mg par jour (non recommandé pour les enfants) ou le paracétamol, maximum 3 g par jour.

Homéopathie

Le mal au ventre est très fréquent. Cette douleur peut survenir isolément ou s’accompagner de symptômes comme des nausées, de la constipation ou de la diarrhée. La plupart du temps, ces troubles digestifs sont sans gravité, mais ils peuvent parfois miner notre quotidien, surtout s'ils sont récurrents. L'homéopathie peut aider à pallier ces petits problèmes. Le tour de la question.

Ballonnements

Carbo Vegetabilis 5 CH

Vous vous sentez ballonné après les repas : prenez du Carbo Vegetabilis 5CH à raison de trois granules avant chaque repas (15 minutes avant).

China Officinalis 5 CH

Les ballonnements touchent à la fois l'estomac et le ventre ou sont douloureux : la China Officinalis 5CH avant chaque repas (3 granules).

Kalium Carbonicum 5 CH

Ou du Kalium Carbonicum 5CH, en suivant la même posologie.

Brûlures d'estomac

Iris Versicolor 5 CH

Vous ressentez des brûlures d'estomac, une sensation d'acidité après avoir mangé, surtout en position allongée : c'est sûrement des brûlures d'estomac. La solution : de l'Iris Versicolor 5CH, 3 granules avant chaque repas (15 minutes) jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.

Maux de ventre

Chamomilla 9 CH

Pour tous les maux de ventre : Chamomilla 9CH (3 granules à renouveler 3 fois par jour).

Colocynthis 9 CH

S'il s'agit de spasmes : Colocynthis 9CH (3 granules 3 fois par jour).

Difficultés à digérer

Abies Nigra 4 CH

L'Abies Nigra 4CH pris trois fois par jour par prise de 3 granules permet de soulager la sensation de pesanteur après un dîner copieux.

Carbo Vegetabilis 4 CH

Il peut-être associé à du Carbo Vegetabilis 4CH et du Nux Vomica 4CH (même posologie).

Nux Vomica 4 CH

Si vous avez du mal à identifier la raison de vos troubles digestifs, elle est peut-être liée à votre mode de vie (stress, angoisse, etc.). Le Nux Vomica est un remède de première intention à adopter pour améliorer l'état général.

Consultez un médecin

Si vous souffrez de plusieurs maux, votre homéopathe vous prescrira une préparation magistrale regroupant plusieurs souches : cela vous facilitera la vie. Il est recommandé de consulter en cas de symptôme persistants. Pour les problèmes de digestion, consultez également notre article sur les solutions phytothérapiques. Et informez-vous sur les précautions à prendre lorsque l'on fait appel à des médecines douces comme l'homéopathie.

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