Comment éviter de trop transpirer?

Février 2017

Quelques conseils de bon sens peuvent permettre d'éviter de trop transpirer.

Une bonne hygiène corporelle


Se laver quotidiennement en prenant un bain ou une douche chaque jour permet de diminuer la quantité de bactéries qui se forment sur la peau et qui participent à la mauvaise odeur dégagée par la sueur. Se sécher ensuite afin d'éviter la prolifération de bactéries et de champignons ont tendance à proliférer sur une peau humide.

Boire beaucoup pour combattre les conséquences de la transpiration


Boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes d'eau provoquées par la transpiration et éviter l'apparition de la déshydratation.

Chaussures et chaussettes


Changer tous les jours de chaussures surtout si la transpiration est importante au niveau des pieds. Changer de chaussettes au minimum une fois par jour : il est conseillé d'avoir deux paires de chaussettes, dont une sur soi, afin de les changer si nécessaire.

Marcher pieds nus le plus souvent


Aérer le plus souvent ses pieds et marcher pieds nus le plus possible.

Vêtements

  • Choisir des vêtements en tissus naturels (coton, laine, soie) qui permettent à la peau de respirer.
  • Portez des vêtements amples.
  • Porter des vêtements adaptés à la température extérieure : ne pas porter de vêtements trop chauds lors de séjours dans un endroit par exemple où la température dépasse 25 degrés.
  • Avoir à portée de la main un vêtement de rechange.
  • Penser aux vêtements de couleurs claires qui rendent la transpiration moins visible.

L'alimentation


Certains aliments donnent une mauvaise odeur à la sueur. L'ail, l'oignon et les épices donnent à la sueur une odeur forte.

Les boissons


Certaines boissons comme le thé, l'alcool ou le café ont tendance à faire transpirer davantage.

Apprendre à se détendre


Le stress est un facteur déclenchant ou aggravant de la transpiration : apprendre à se détendre, se relaxer et pratiquer des exercices de yoga par exemple peuvent permettre de diminuer les effets de la transpiration.

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