Roller - Bienfaits et contre-indications

Novembre 2017
A la fois sport, loisir et moyen de locomotion, le roller est avant tout un sport qui requiert technique, équilibre et résistance aux chutes !


Bienfaits

  • Développe l'équilibre, la souplesse et les réflexes.
  • Travaille l'endurance et le rythme cardiaque.
  • Tonifie les fessiers, les quadriceps et les mollets.
  • Assouplit les articulations.
  • Améliore le centre de gravité.
  • Sensation de liberté, de légèreté.

Contre-indications

  • Au niveau neurologique :
  • Problèmes de l'appareil locomoteur.
  • Troubles cardio-vasculaires.

Pathologies


En pratique

  • Commencez par prendre des cours pour acquérir les notions de base.
  • Utilisez un bon équipement : casque, genouillères, coudières, gants, protège-poignets : le roller est un sport où les chutes sont inévitables.
  • Adaptez vos patins à votre niveau et à votre confort.
  • Si vous faites une longue randonnée, pensez aux sucres lents et hydratez-vous le plus souvent possible.
  • Etirez-vous avant et après l'effort, pour éviter élongations et courbatures.

Les différentes utilisations du roller

  • On peut pratiquer le roller par le biais de différents sports :
    • le roller acrobatique : sauts, slaloms, acrobaties, sauts d'obstacles ;
    • course de roller : sur piste ou sur route ;
    • hockey sur glace ou gazon.

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