Natation - Bienfaits et contre-indications

Décembre 2017
La natation est un sport complet qui sollicite l'ensemble des muscles du corps et qui développe l'endurance. Elle sollicite également de manière harmonieuse l'appareil respiratoire et pulmonaire. Elle permet aux articulations d'être déchargées du poids du corps limité sur les articulations. Enfin, il s'agit d'une activité sportive qui apaise et décontracte.


Nombre de séances

1 à 2 séances/semaine de 30 à 45 minutes environ sont conseillées.

Vidéo

Les précisions du docteur Pierrick Hordé.



Contre-indications

Il existe peu de contre-indications absolues à la natation. Certaines pathologies nécessitant un temps de guérison, comme une infection, pulmonaire (bronchite, une crise d'asthme), une pathologie ORL (angine, pharyngite, sinusite, otite) contre-indiquent momentanément la natation. Certaines pathologies cutanées comme les poussées d'eczéma, peuvent aussi représenter une contre-indication relative. De même les pertes de conscience (épilepsie, diabète, etc.) nécessitent un avis médical. Enfin, en cas de lombalgies, le crawl est à proscrire (préférez le dos crawlé).

Varier différents types de nage

Il est préférable de parier différents types de nage, brasse, crawl, dos crawlé, afin d'éviter des lésions musculaires.

Points négatifs à haute dose

Atteintes des articulations (épaule), tendinites (genou), affections de l'oreille (otite), la natation présente des points faibles, lorsqu'elle est pratiquée de manière intensive !

Précautions à prendre

Un certain nombre de précautions doivent être prises. Il faut ainsi veillez à bien se doucher et se sécher après la piscine pour éviter les mycoses. Il est également recommandé d'utiliser des chaussures spéciales pour aller des vestiaires au bain afin de ne pas attraper des verrues plantaires... Côté coquetterie, le bonnet est l'accessoire indispensable pour préserver la beauté de vos cheveux.

Un corps affiné

La natation permet d'affiner et de tonifier la silhouette grâce à des mouvements tout en longueur (crawl). Pour des fesses de rêve : prendre une planche et faire des battements de jambes. Résultats garantis ! Et en plus d'être un sport d'endurance tout en douceur, l'effet massant de l'eau associé aux mouvements relance la circulation et fait la chasse aux capitons.

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