Activité physique et sport: Prévention de l'obésité

Juin 2017

Sport : Prévention de l'obésité


La limitation de la sédentarité et la promotion d'une activité régulière d'intensité modérée font partie des axes majeurs du Programme national nutrition santé (PNNS) mis en place par le Ministère de la santé en 2001. Une activité physique permet de prévenir la prise de poids, notamment chez l'enfant et l'adolescent.



Les effets bénéfiques de l'activité physique chez les personnes en excès de poids


L'activité physique participe, avec le régime, au contrôle de la surcharge pondérale, avec augmentation de la masse maigre et réduction de l'adiposité abdominale. Pour les personnes touchées par un excès pondéral, une activité physique permet :
  • Une perte de poids modérée, notamment associée à un régime : les effets de l'activité physique sur la perte de poids sont modestes
  • Le maintien du poids après une perte initiale de poids : l'impact de l'activité physique est important
  • Une amélioration des comorbidités de l'obésité
  • Des bénéfices psychologiques (favorisant un meilleur suivi des conseils diététiques)

Intensité et fréquence du sport augmentée


Une durée et une intensité d'activité physique plus importante pourrait être nécessaire dans le but spécifique de prévenir la prise de poids.
  • Chez l'adulte : Augmenter la durée d'au moins 45 à 60 min d'activité d'intensité modérée

par jour et/ou de l'intensité, ceci après l'avis d'un médecin.

Prévention du diabète

  • L'activité physique a également un rôle déterminant dans la prévention du diabète de type 2,
  • Réduction de près de 60% le risque de survenue de diabète chez les sujets présentant une intolérance au glucose.
  • L'activité physique est considérée comme un objectif prioritaire dans la lutte contre la pandémie de diabète de type 2.

Pour en savoir plus


Activité physique : Contextes et effets sur la santé

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