Combien d'heure de sport par semaine ?

Janvier 2017
La pratique régulière d'une activité physique ou sportive dès le plus jeune âge permet d’acquérir de bonnes habitudes. C’est également le moyen de se constituer un capital santé dont les bienfaits se feront sentir tout au long de la vie, à condition bien sûr, qu'il soit entretenu et ne soit pas négligé à l’âge adulte. Être actif à chaque étape de la vie est un gage de longévité.

Différences entre activité physique et sportive

Activité sportive et activité physique sont différentes. D'après l'Organisation Mondiale de la Santé, l'activité sportive est un "sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé". Par le terme activité physique, l'Inserm entend le sport, l'activité au travail, à la maison, ou cours de loisirs ou dans les transports en commun.

Nombre d'heures de sport par semaine

Une activité physique modérée est bénéfique pour la santé des personnes âgées de 18 à 65 ans à condition d'avoir une durée minimale de 30 minutes, une intensité modérée (marche soutenue 4 à 5 kilomètres par heure environ) et d'être pratiquée au moins 5 jours par semaine.

Combien de fois faut il faire du sport par semaine ?

Une activité physique d'intensité élevée (type jogging) est bénéfique pour la santé des personnes de 18 à 65 ans à condition qu'elle ait une durée de 20 minutes et qu'elle soit pratiquée 3 fois par semaine. Qui plus est, elle permet de perdre du poids pour les personnes en surpoids.

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Dernière modification le lundi 25 avril 2016 à 21:34:45 par Jeff.
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