Régime Weight Watchers

Septembre 2016
La méthode Weight Watchers a été mise au point dans les années 1960 aux Etats-Unis. Ce régime recommande une alimentation diversifiée et équilibrée, associée à une activité sportive régulière et à un programme alimentaire proposant des réunions de soutien. Les programmes alimentaires sont établis sur les principes nutritionnels recommandés : une variation de l'alimentation, manger de tout dans des quantités raisonnable, boire en quantité suffisante, consommer au moins 5 fruits et légumes par jour.


Principe

Les programmes alimentaires de ce régime reposent sur les principes nutritionnels recommandés: alimentation varié, consommation de différents aliments en quantité raisonnable, boire suffisamment, consommer au moins cinq fruits et légumes chaque jour.

Réunions hebdomadaires

Les réunions hebdomadaires apportent une aide psychologique grâce à l'émulation générée par le groupe. Les participants communiquent sur les difficultés rencontrées et abordent diverses questions relatives aux régimes et à la nutrition. Ils peuvent également partager des conseils, des recettes ainsi que des astuces pratiques. Ils se sentent ainsi soutenus et compris quand ils se rencontrent régulièrement. L'adhésion aux principes du groupe est indispensable pour pouvoir réussir ce régime.

Aspects positifs

Le régime Weight Watchers permet d'obtenir une perte de poids modérée et lente grâce à des objectifs raisonnables. Il propose une alimentation diversifiée et équilibrée. La motivation entre candidates au régime au cours des réunions permet de tenir sur la durée.

Une étude publiée dans le Lancet en 2011 a démontré que le programme Weight Watchers a un intérêt pour ceux souhaitant perdre du poids.

Les tests effectués au Royaume-Uni, en Australie et en Allemagne montrent que les personnes ayant suivi gratuitement pendant une année le régime Weight Watchers ont perdu de l'ordre de 3,5 kilos de plus que ceux qui étaient suivis par des professionnels de santé (médecins généralistes, infirmières).

Aspects négatifs

Le coût total de ce régime est relativement élevé. De plus, il est nécessaire de consacrer du temps aux réunions.

En savoir plus


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